Sabelaren eta aldeen pisua galtzeko prestakuntzaren printzipioak. Prestakuntza hasiera, epela. Sabelaldeko hutsean. Gerriaren harmoniaren uztaia. Dumbbells-ekin ariketak edo edozein haztapenarekin. Pisua eta aleak galtzerakoan egin behar ez dena
Pisua galtzeko eta gorputza garbitzeko irabiatuak modu eraginkorrenetako bat dira. Nola egin irabiatu gozoak etxean irabiagailuan. Noiz da koktel bat edateko unerik onena, afarian, gosarian edo entrenamendu baten ondoren.