Zure dietan irabiatuak barne, menua askotarikoa eta osasuntsua izateaz gain, edari honen laguntzaz gorputza astiro-astiro garbitu eta pisua gal dezakezu dietak agortu gabe. Pisua galtzeko metodo hau mundu osoko emakume askok erabiltzen dute, edariak bereziki ezagunak dira bizimodu aktiboa duten pertsonen artean. Zeintzuk dira irabiatu osasuntsuenak? Nola prestatu eta noiz da kontsumitzeko unerik onena?
Pisua galtzeko eta gorputza garbitzeko irabiatuen eragina
Ilea eta azala ederrak izateko, osasun bikaina izateko, garrantzitsua da metatutako toxinak gorputza garaiz garbitzea. Gorputzaren egoera orokorra garbitzeko eta hobetzeko, inola ere ez da supermerkatuetan eskaintzen diren smoothie nahasketak erosi behar. Kasu honetan, ez da garbiketarik ez ezik, aitzitik, are kalte gehiago eragitea posible da, nahasketa horiek gehigarri kimikoz beteta baitaude. Pisua galtzeko eta gorputza garbitzeko irabiatuak produktu naturalekin soilik egin behar dira, hoberena duela gutxi bildutakoetatik.
Garrantzitsua!Barazkiak eta frutak erostean, gogoratu pestizida gehienak azalean daudela. Hori dela eta, edaria prestatu aurretik, osagaiak ondo garbitu behar dira goiko geruzatik.
Pisua galtzeko koktelak kaloria gutxiko barazki eta fruituekin egin behar dira, gantz gutxieneko esne hartzitua gehituz (kefir, jogurta). Konposizioak aguakatea edo banana bat badu, hobe da urarekin egoera likidoago batera eramatea, eta ez jogurtarekin. Ondorioz, zuntz eta bitamina ugari dituen koktel osasuntsu, nutritiboa eta kaloria gutxikoa da. Zuntzak metabolismoa bizkortzen du, digestioa eta hesteetako mugikortasuna normalizatzen ditu, ondorioz, organismo osoaren lana hobetzen da eta gehiegizko pisua pixkanaka desagertzen da. Erraza da edariaren eraginkortasuna areagotzea gantz-gordailuak erre eta prozesu metabolikoak bizkortzen dituzten espeziak gehituz. Hauek dira turmeric, piperrautsa, piper gorria, kanela, jengibre erro hautsa.
Beraz, irabiatu baten pisua galtzearen ondorioa dela eta:
- barazkiak eta frutak dira makro eta mikroelementu erabilgarriak, bitaminak, iturri baliotsuenak;
- arretaz artezketa dela eta, produktuak ondo eta azkar xurgatzen ditu gorputzak;
- edari guztiak kaloria gutxikoak dira;
- koktelak (eta kolore berde berezi bat) gorputza toxinak garbitzen laguntzen dute;
- Smoothiak gosaria, arratsaldeko tea edo afariaren ordezko osoa izan daiteke.
Pisua pixkanaka murrizten da metabolismoa bizkortuz, gorputzaren desintoxikazio orokorra, immunitatearen babes-propietateak areagotuz, digestio-prozesuak normalizatuz, gorputza ezinbesteko bitaminaz eta mikroelementuez asetuz.
Noiz edan koktel bat
Badago irabiatuak hainbeste maite dituen jendea, non janari mota honetara guztiz aldatzea erabakitzen duela. Hau ez da ohikoa, zenbait ondorio ekar ditzakeelako. Epe luzez elikagai solidoak saihestea ez du merezi. Elikagai solidoak ezinbestekoak dira hortz eta hortz osasuntsuak izateko.
Garrantzitsua!Irabiatuak gehiegi erabiltzen badira, hortzen esmaltea pixkanaka erori daiteke, digestioa nahas daiteke. Hau gogoratu behar duzu eta ez saiatu janari produktu guztiak koktelekin ordezkatzen.
Baina astean behin barau-egun bat irabiatuetan bakarrik ematea irtenbide arrazional bikaina da. Kasu honetan, dieta orekatua izango da, eta kilo gehigarriak estresik eta osasunerako beste kalterik gabe desagertuko dira.
Noiz da koktel bat edateko unerik onena? Goizeko entrenamendu baten ondoren smoothie bat edaten baduzu, gorputzak "eskerrik asko" esango du. Goizean, koktel hori gosariaren ordezko osoa izan daiteke, ezin hobeto doinua eta indarberritzea, batez ere konposizioak olo-irina, aguakatea, gazta edo platanoa baditu. Produktu hauek osasuntsuak ez ezik, nutritiboak ere badira, bazkarira arte beteta egongo zara. Afaltzeko irabiatuak edan ditzakezu pisua galtzeko eta lo egin ondoren ongizate bikaina lortzeko.
Pisua galtzeko gaueko irabiatuak ere aukera bikaina dira kaloria gutxiko edukiagatik. Askotan arratsaldean berandu gomendatzen da ezer ez jatea, baina garbiketa-koktel osasuntsu bat edan dezakezu. Hala ere, konposizioa arretaz aztertu behar duzu osagai bizigarri eta diuretikorik ez egon dadin (pepinoa, perrexila). Aitzitik, beharrezkoa da oheratzeko ordu atsegina bermatzea, adibidez, nahasketari ezti koilarakada bat gehituz.
Ohar!Irabiatu batek gosaria edo afaria ordezkatzen badu, orduan edan edo koilara batekin jan behar duzu poliki, poliki, plazerra luzatuz. Beraz, azkarrago asetuko da, gose-sentsazioa asetuko du eta, beraz, estresa saihestuko da.
Etxean pisua galtzeko errezeta goxoak irabiagailuan
Nola egin irabiatuak etxean pisua galtzeko? Prestaketa nahiko erraza eta unibertsala da errezeta guztietarako. Osagai guztiak irabiagailuan nahasten dira 1-2 minutuz. Irabiagailua tapa batekin edo urpekoarekin izan daiteke. Azken kasu honetan, pareta altuak dituzten platerak aukeratu behar dituzu.
Garrantzitsua!Irabiatzeko hezur handiak dituzten produktuak aukeratu badira, kendu egin behar dira edaria homogeneoa eta zaporetsua izan dadin.
Apioa edari goxo eta osasuntsua egiten du, ezinbestekoa da pisua galtzeko. Kasu honetan pisu galera prozesu metabolikoen aktibazioa dela eta gertatzen da.
beharko luke:
- 2-3 apio zurtoin;
- 1 Kopako perrexil txikitua;
- 0, 5 koilaratxo oliba olio;
- 200 ml gantz gabeko kefir.
Olioa gehitzen da hemen ez dastatzeko, berdeetan ugariak diren A eta E bitaminen xurgapena sustatzen du. Bitamina hauek gantz disolbagarriak direnez, ezin dira xurgatu gantz gabe. Arau hau azenarioei ere aplikatzen zaie, A bitaminan aberatsak direnak.
Pomelo-irabiatuak primeran tonifikatuko du, bizitasun eta umore ona emango du. Fruta zitriko guztiak naturalki antidepresiboak dira. Nahastu behar duzu irabiagailuan pomelo erdi bat, laranja bat, koipe gutxiko jogurt natural edalontzi bat, eta miraria edaria prest dago.
Kiwia, pepinoa, sagarra, marrubiak ere konbina ditzakezu eta zure etxean egindako errezetak lor ditzakezu. Mami asko duten frutak aukeratzearen kasuan, ur eduki handiko fruta edo barazkia gehitu behar da. Horrela beti lortzen duzu koherentziarik onena.
Gorputza Garbitzeko Smoothie Errezetak irabiagailuan
Irabiatuetan pisua azkarrago galdu behar baduzu, gorputza garbitzeko errezetei arreta jarri behar diezu. Horien artean, olo-irina koktel bat dago.
beharko luke:
- 3. art. l. oloa;
- 0, 5 edalontzi gantz gutxiko esne;
- 0, 5 edalontzi natural jogurt azukrerik gabe;
- 1 platanoa;
- 1 koilarakadaeztia;
- kanela dastatzeko.
Pre-oatmeal ur irakiten bota behar da eta 5 minutuz infusioa. Jarri puztutako malutak eta beste osagaiak irabiagailuaren ontzian, irabiatu leun arte. Olo-irinak efektu inguratzailea eta antiinflamatorioa du, digestio-hodiak modu eraginkorragoan funtzionatzen laguntzen du eta digestio-prozesua bizkortzen du.
Ohar!Barazki eta fruitu berdeek efektu sendagarria dute gure gorputzean. Ia guztiek kaloria gutxi dituzte, bitamina eta mineraletan oso aberatsak diren bitartean. Green smoothie (green smoothie) gorputza ezin hobeto garbitzen du, desintoxikatzeko gomendatua.
Gorputza garbitzeko beste aukera eraginkor bat aguakatea eta pepino irabiatua da. Hau energia-koktel freskagarria da. Gosaltzeko smoothie errezeta bikaina pisua galtzeko. Ahuakatearen ondorioz, asetasun sentsazioa laster dator, beraz edaria jateko alternatibatzat har daiteke.
Beste errezeta ezagun bat brokolia, sagar eta lima bat da. Ezinezkoa da brokoliaren erabilgarritasuna gainestimatzea. Aza honek proteina asko du, eta horrek ezinbestekoa da barazkijaleentzat. Brokolia gorputzetik metal astunen gatzak kentzen dituen produktu dietetiko bikaina da. Sagar eta lima batekin konbinatuta, arratsaldean edan dezakezun edari oso interesgarria lortzen duzu.
Koktel osasuntsuen errezetak ez dira proposatutako aukeretara mugatzen. Konposizioaren ezaugarriak, barazki eta fruta guztien ondorioak azter ditzakezu eta, ondoren, konbinazioak modu independentean hauta ditzakezu eta errezeta berriak sortu. Gainera, askotan gorputzak berak esaten du zer behar duen gaur. Azken finean, askotan eskua bera barazki batzuetara iristen da. Ez ahaztu aholku hauek!