Gehiegizko pisu askok, ispiluan islatzen dutenari begira, noizbait erabakia hartzen dute: premiazkoa da pisua galtzea. Baina galdera sortzen da: nola galtzen da dieta egin eta ariketa nekagarririk egin gabe? Eta informazioa bilatzen hasten dira, batez ere pisua galtzeko moduak deskribatzen dituzten dieta eraginkorren eta ariketa nekagarrien laguntzarekin. Batzuek ez dakite hori guztia gabe pisua galtzen duzula.
Dieta osasuntsua erabiliz, pisua galtzeko emaitza bikainak lor ditzakezu. Zenbait pertsonak pisua galtzen dute astean 5-10 kg artean, eta emaitza nahiko onak direla esan behar dugu. Zergatik, dieta osasuntsua aplikatuta, pisua galtzen dela ematen du. Eta erantzuna erraza da. Zenbait pertsonek uste dute gorputzeko nahaste metabolikoek gehiegizko pisua eragiten dutela, baina ez da hori gertatzen.
Askotan, hainbat arrazoirengatik uka ezin ditzakegun jan-ohitura osasungarriak izaten ditugu: janari gozoak, plater gogokoenak jatea, batzuk, orokorrean esanda, nagikeriagatik ez dute gomendio batzuk jarraitu nahi eta gehienek printzipioa betetzen dute "trumoia hautsi arte. "eta janaria erabili, dena, pixkanaka kilo gehiago irabazten.
Dieta osasuntsua izanik, gorputzak urteetan gorputzean pilatzen diren pozoiak eta toxinak kentzen ditu eta pisua galtzearen emaitza ez da luze iristen.
Nola galtzen pisua dieta eta ariketa gogorrarik egin gabe
- Dieta osasuntsua erabiliz pisua galtzen hasteko, lehenik eta behin dieta jakin bat erabiltzeak sortzen duen estresa mentala ezabatu behar duzu.
- Ezin duzu gorputzari estresa eragin eta psikeari eragiten dioten gose grebarik egin.
- Egunean zehar apur bat jan behar duzu goserik ez izateko.
- Antolatutako elikadura egokiarekin, gehiegizko pisua kentzeko aukera izango duzu, kaloriak janariekin kontsumitu baino gehiago gastatu behar diren bitartean.
- Hori dela eta, eguneroko dietaren oreka eta produktuaren nutrizio balioa kontuan hartu behar dira.
- Uko egin beharko zenioke gorputzari baliagarriak ez zaizkion jakiak, eta ez kaloria ugari dutenak. Beste modu batera esanda, elikadura osasungarriaren printzipio hori pisua galtzeko dieten ezberdina da.
- Denek ezagutzen dituzte osasungarriak ez diren jakien zerrenda: gozokiak, gantz-edukia duten jakiak, kafearen gehiegizko kontsumoa, janari azkarra, produktu erdi-bukatuak.
- Egunean zehar modu arruntean janez pisua galtzearen helburua atzera botatzen du, baita bazkari edo afari ugari ere, telebistaren aurrean eserita edo lanean, gosea txokolate batek, tarta batek edo kafe kopa batek itota dagoenean. Hobe da gosearen sentsazioa asetzea jogurtak, frutak, barazkiak erabiliz.
- Barazkiekin entsaladak hotz sakatutako landare olioarekin egiteko erabilgarria da.
- Edan tea, sartu gaztanbera dietan.
- Jakina, produktu horiek erabilita ez duzu pisu handirik lortuko, kaloria gutxi dutenez, baina gosea modu eraginkorrean asetuko dute eta ondoeza ekidingo eta kilo batzuk galtzen lagunduko dute.
Nola galtzen pisua dieta egin gabe: gosaria ez da saltatu behar
- Gehiegi janez gero, gehiegizko kaloriak ez dira koipetan sartuko, lanaldian zehar gastatuko dira, eta horrek ez luke esan behar bazkari ugariaz eta are gehiago afariaz.
- Ez da gomendagarria otorduetan presarik egitea; beraz, gehiegizko janetik babestuko zara, asetasun sentsazioari buruzko seinalea geroago garunera bidaltzen delako.
- Lasai bazkari batek janaria hobeto xurgatzeko aukera ematen du. Mahaia gose apur bat utzi beharko zenuke. Jan ondoren pixka bat esertzea komeni da urdailak ondo funtziona dezan.
- Azaldutako gomendio guztiak betetzen badituzu, zalantzarik gabe, pisua galduko duzu inolako dietarik eta ariketa gogorrarik egin gabe.