Astebeteko buckwheat dieta ezaguna kalkulatzen da eta askotan pisua galtzearen emaitza 5-10 kilogramotan ematen da. Botere sistema hau serio hartzen baduzu, ziur egon zaitezke baieztapen honen egiaz. Buckwheat dietari buruzko hainbat iritzi topatzen ditugu, baina errealitatean nola funtzionatzen duen gure esperientzian bakarrik egiaztatu daiteke. Beraz, pisua galtzen eta eraldatzen hasiko gara.
Asteko buckwheat dieta erraza
Nutrizio sistema eraginkor baten aurrean gaude, eta emaitzak astebete igarota nabaritzen dira. Buckwheat gantzaz gain, kefir eta beste produktu batzuk erabiliko ditugu. Denek dakite zereal mota honen onurak, proteina baliotsuen proportzio ikusgarria dauka. Halaber, potasioa eta burdina jasoko ditugu buckwheatetik. Aipatzekoa da fosforoa eta iodoa. Horrez gain, P taldeko bitamina eta B taldeko hainbat bitamina izendatuko ditugu. Zuntzak, gure gorputzean sartzen denean, desintoxikatzaile gisa jokatzen du.
Dieta hau pentsaezina da kalitatezko esne hartzitutako produkturik gabe - kefirrik gabe. Kefir ona janez, kaltzio zati egokiak lortzen ditugu, gorputza proteinaz, A bitaminaz eta B taldeko hainbat bitaminaz saturatzen dugu Kefirra dietan sartzen denean digestioa hobetzen da eta gorputza toxina kaltegarrietatik eta toxina arriskutsuetatik askatzen da. Azido laktikoaren bakterioen lana heste barrunbean lokalizatutako prozesu putrefaktiboak ezabatzea da.
Buckwheat eta kefir konbinazioak efektu harrigarria ematen du. Pisua galtzearekin batera, digestio bikaina lortzen dugu, gibela garbitu eta larruazalaren egoera hobetzen dugu. Garrantzitsua da dieta erregimenean elikadurarako kefir egokia aukeratzen ikastea. Egun bat baino gutxiago duen produktu bat baldin badugu, orduan erabiltzeak flatulentziarako joera eta laxazio efektua sortzea dakar. Eta duela 3 egun baino gehiago egindako hartzitutako esnekia erabiltzearen kasuan, idorreria izateko arrisku handia dago.
Buckwheat elikadura astebetez diseinatuta dago, denbora horretan gorputza efektu kaltegarrietatik eta gehiegizko pisutik askatzen da.
Buckwheat dieta osasungarriaren arauak
Arratsaldean hurrengo egun osorako janaria prestatzen dugu. Litekeena da zereal kopa 1 nahikoa izatea. Beharrezkoa da ura irakiten bota garbitutako buckwheat-era eta ura xukatzea segundo batzuen buruan. Ondoren, zerealak ur freskoarekin bota, irakiten ere bai. Kopako 1 buckwheat badaukagu, orduan ur zatirik onena 1, 5 kopa da. Utzi buckwheat gauean tapa baten azpian, gainera isolatzea komeni da. Plater hau ez da egosi behar. Printzipio sinple bat bete behar dugu: jan behar dugu alfonbrea. Kontsumitu zereal zati txiki bat ordu batzuetan behin. Gose sentitzen baduzu, orduro jan dezakezu.
4-5 orduz lotara joan aurretik gose osoa egon beharko litzateke, jasanezina bada, muturreko kasuetan kefir zati txiki bat edan dezakezu. Dietaren zati gisa, alfonbrea espeziarik edo saltsarik gabe egosten da, gatzik edo azukrerik gabe. Kefir buckwheat bikotea da. Esne hartzituaren edari baten gantz kopurua baxua izan behar da, kefir% 1a optimoa da. Nahikoa da egunean litro kefir botila bat kontsumitzea. Hobe da kefir zati bat edatea otorduak baino lehen edo ondoren, 30 minutu inguru janariarekin tartea mantentzea. Baimena dago alfor-alea kefirrekin edatea edo bi produktu horiek nahastea.
Egunean edaten den likidoaren bolumena 1, 5 litrotik gertu egon behar da gutxienez. Dieta honetan, ur garbiaz gain, argaltzeko hainbat edari kontsumitu ditzakezu, hala nola jengibre tea edo sassi ura. Te berdea, belar-te desberdinak eta limoian oinarritutako edariak ere aukera onak dira. Multibitamino konplexuen erabilera sustatzen da. Te edo kafea edan daiteke, egunean 2 errazio baino gehiago. Azukrea guztiz ezabatzen da. Bitamina erreserba osatzeko, ezti natural apur bat jan dezakezu. Hagatzaren zaporea aberasteko, belarrekin, limoi zukuarekin edo baratxuriekin ondu dezakezu, baina fanatismorik gabe.
Ez suposatu astebetez triskalizko dieta soil honek gosearen eta monotoniaren munduan murgiltzen gaituela. Normalean goseak ez du trabarik egiten, ez dago indar galerarik. Ziur aski, aste honetan askotariko elikagaiak nahi dituzu. Kaltegarriak diren hainbat elikagai daude, baina, aitzitik, elikaduran elikatzeko baliagarriak dira.
Gorputza bitaminekin gehiago elikatzeko, zuntz zati normalak lortzeko eta garunaren funtzionamendu egokia izan dezaten azukre naturalak hornitzeko, fruta lehorrak behar ditugu. Ez da kalterik izango hainbat baia janarietatik bereizita edo alforjuarekin batera jaten badituzu. Aranabasak eta abrikot lehorrak egokienak dira.
Zure dieta dibertsioarekin alda dezakezu, adibidez, albahaka berdea erabiliz.
Aza arreta jartzea eta aktiboki kontsumitzea merezi du. Jakina da aza prozesatzerakoan gorputzak bereganatu duenaren ondorioz lortzen duguna baino energia gehiago xahutzen dugula. Kaloria eduki negatibo hau guretzat onuragarria da. Eta dietan berdeak badaude ere, ez dago inolako mugarik.
Gozatu gabeko fruituak ez dira soberan egongo. Egun batez - 2-3 fruta. Hobe janari hau askari autonomo bihurtzea. Sagar berdeei buruz berariaz ari bagara, orduan ondo joaten dira buckwheatarekin.
Astebeteko alforxaren dieta onuragarria izan dadin eta 5-10 kilogramoko pisu galera preziatua ekarri ahal izateko, espezialista bat kontsultatu behar duzu. Osasun arazoak aurkitzen badira, dieta hau eta beste batzuk utzi beharko dituzu. Kontraindikazioak serio hartu behar dira, adibidez, anemia edo hemoglobina maila baxuekin, dieta hori ez da erabilgarria. Presio arteriala etengabe jaisten bada, ez zenuke horrelako dieta antolatu behar. Diabetes mellitusarekin ere onartezina da alfonbra jatea bakarrik praktikatzea. Haurdunaldian edo haurtxoari edoskitze egoeran dagoen emakumeak ere ez du dietak egiteko eskubiderik, bereziki hain gogorretan.