Ba al dago gorputzari kalterik egingo ez dion dietarik? Azken finean, askotan figura ideal baten bila, jendeak osasuna kaltetzen du. Lineako argitalpenen goiburuek ia aste batean kilo gehigarriak azkar kentzeko agintzen dute, aladarra, sagarra, sandia eta abarretan "eseri" besterik ez duzu. Ikus dezagun gehiegizko pisua kentzen eta etengabe gose sentimendurik ez jasaten laguntzen duen dieta bat: arrautza dieta. Baina, pisua galtzeko edozein metodo bezala, arrautza dietak kontraindikazio ugari ditu.
Zergatik arrautza dieta: zer diote nutrizionistek
Hasieran, nutrizionistek edozein pisu galera eta dieta zure familiako medikuarekin, nutrizionistarekin, gastroenterologoarekin eta beste espezialista espezializatu batzuekin eztabaidatu behar direla bideratzen dute. Batez ere digestio-aparatuko osasun-arazo edo gaixotasunik baduzu. Dietekin autoesperimentatzeak kalte egin dezake, ez lagundu. Ondorioz, gehiegizko pisua abiadura katastrofikoan itzultzen da, eta, horrekin batera, traktu gastrointestinaleko (GIT) arazoak agertzen dira.
Baina itzul gaitezen arrautza-dieta: dieta horrek arrautzak derrigorrezko gosaria suposatzen du, eguneko eta gaueko menuko beste produktu batzuk espezialista batekin banaka eztabaidatzen dira. Arrautzaren dietak hainbat aukera ditu: astebetez, 2 astez edo hilabete osoz. Arrautzak giza gorputzerako beharrezkoak diren aminoazidoen, proteinaren, mineralen, bitaminaren eta abarren espektro osoa daukan produktu paregabea da. arrautzen balio berezia gorputzaren digerigarritasun ia osoa da, beste hainbat produktu "dietetikoa" ez bezala.
Norentzat dago kontraindikatuta arrautza-dieta?
Arrautzaren dieta sinplea eta arrautzen erabilgarritasun guztia izan arren, batzuentzat pisua galtzeko metodo hau kontraindikatuta dago. Ez da gomendagarria arrautza-dieta batean "esertzea":
- traktu gastrointestinalaren hanturazko gaixotasunekin - gastritisa, ultzera peptikoa, kolitisa. Halako kasuetan, edozein pisu zuzenketa medikuari gaitzetsi egiten zaio, arrautzez gain, zitrikoak dietan sartzen baitira eta azidotasunaren desoreka ekar dezaketelako.
- idorreria izateko joera eta alderantziz - beherakoa. Hau arazo metabolikoei buruzko seinalea da, traktu gastrointestinalaren lana, pisua ez galtzea eskatzen duena. Aholku espezializatu bat
- bihotzeko eta odol-hodien gaixotasunak, batez ere aterosklerosia, arrautzak kolesterol ugari baitute
- gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunak
- gaixotasun onkologikoak
- haurdunaldia eta edoskitzea
- banakako intolerantzia eta arrautza eta zitrikoekiko alergia.
Arrautza dietak nola funtzionatzen duen: helburuak, helburuak, emaitzak
Arrautza-dietaren edozein aldaeratan, "poltsa batean" arrautza egosiak erabiltzen dira batez ere, baita arrautza egosiak, nahasiak edo potxak ere. Arrautza-dietako astebetez, 2-3 kilogramo gal ditzakezu, eguneko 6 arrautza / 6 laranjaren eskemari jarraituz. Otorduen artean, ziurtatu ur garbia, te berdea, fruta-edaria edo konpota azukrerik gabe edaten duzula.
14 eguneko arrautza-dieta erabili nahi baduzu, arrautzak eta laranjak (edo beste zitriko batzuk) gosaltzeko gosaltzeko, eta bazkaltzeko eta afarirako banakako menua garatzen ari da. Proteinen derrigorrezko presentziarekin, karbohidratoen gutxienekoarekin, elikagaiak frijitzeko errefusa. Halako dieta batekin, gehiegizko pisua galtzearen emaitza indibiduala da. Baina nutrizionistek diote batez beste 7 kg galtzea lortzen dutela.
Lehenengo 2 asteetan 4 asteko arrautza-dieta erabili nahi baduzu, bi asteko bertsioa erabiltzen da, eta, ondoren, emaitzak finkatzeko dieta deritzona gehitzen da. Gantz gutxiko egosiak diren arrain eta haragi barietateak dira nagusi dietan, zuntz elikagaien kopurua handitzen da hesteen funtzioa hobetzeko. Halako dieta batek 25 kilogramo gehiegizko gantz metaketa galtzen laguntzen du. Garrantzitsua da nahikoa likido edatea eta ez jatea arrautza erdi egosita eta gordinak.
Horrela, arrautza-dieta astebetez, irudia zuzendu dezakezu, azala estutu. 2 astetan - pisu galeran emaitza nabaria lortzeko eta 4 astetan - emaitza finkatzeko, digestioa normalizatzeko eta dieta osasuntsu batera ohitzeko. Hala ere, harmonia mantentzeko, dieta osasuntsu bat ez da nahikoa, fisikoki aktiboa izan edo kirola egin behar duzu.