Dieta maitea da Ez da ezertarako balio oso oso gutxitan izan nahi duten emakumezkoen artean oso ezaguna izatea. Dieta hau eskuragarri eta sinplea da. Dieta menu maitatuak gutako bakoitzaren hozkailuan dauden produktuak erabiltzen ditu.
Dieta hau pisua galtzeko dieta adierazgarrienetakoa da. Bere laguntzarekin, oso posible da gehiegizko pisua 10 kg galtzea eta astean aldi berean.
Gainera, dieta maitatuak onura eta osasuna izango ditu. Dieta honen prozesuan, gorputza toxinak eta toxinak garbitzen dira, eta gehiegizko fluidoa kentzen du.
Baina, kontuz, dieta guztiek bezala, diet gogokoena, hainbat kontraindikazio ditu.
Ez ezazu dietak eseri gastritisa, kolitisa, giltzurruna edo gaixotasun kardiobaskularrak jasaten badituzu. Oso kontu handiz, dieta honekin pisua galtzeko konponbidea hurbildu beharko zenuke, depresioa zigilatzeko joera baduzu, digestio bat duzu edo haurdun zaude.
Nolanahi ere, dieta batekin pisua galtzen hasi aurretik, mediku bat kontsultatu behar duzu.
Zazpi eguneko dieta ikastaroa ez da behin baino gehiagotan behin baino gehiagotan errepikatu behar. Edozein dieta gorputzarentzako estresa da.
Beste egoera garrantzitsu bat: gorputza ez da aurreko dieta edo gaixotasunik ahuldu behar. Dieta batean bakarrik egon zaitezke osasun onarekin eta elikadura osoa 2-3 hilabete igaro ondoren.
Dieta maitea pisua galtzeko dieta eraginkorrenetakoa da. Bere laguntzarekin, aukera posible da astean pisu gehiegizko 10 kg galtzea
Dieta hasi baino egun batzuk lehenago, komeni da zure gorputza prestatzea datozen garbiketa, koipea, gozoa eta irina dietatik kenduta. Garai horretan, erabili barazki, zereal gehiago, esne produktuak eta fruituak.
Dieta maitea nahiko gogorra da, baina ez da dieta adierazgarrienak bezain aspergarriak: sagar, oatmeal, arroza edo buckwheat. Dieta honen zazpi egunetan, produktu desberdinak konbinatzen dira, beraz, ez du itsasertzeko denborarik izan.
Dieta Menua maitea hiru edateko egunek osatzen dute, fruta bat, barazki bat eta proteina egun bat eta azken egun konbinatua, dietatik irteteko egunean jotzen dena.
Saiatu egunean gutxienez 2 litro ur edaten dieta osoan. Ura disolbatzaile natural bikaina da eta gorputz toxinak eta toxinak ondo garbitzen dira.
Jarduera fisikoa zertxobait mugatua izan beharko litzateke, izan ere, dieta zehar gorputzak ez du energia berriro hornitzeko beharrezkoa den proteina kantitatea jasotzen. Horregatik, lozitatea, goragalea eta ahultasuna ager daitezke. Bai, eta nekez izango duzu kirol intentsiboak egiteko gogoa.
Gainera, kirolak jokatu ondoren, jateko gogoa joka dezake eta dieta ikastaroa apurtzeko arriskua duzu.
Dieta maitearen menua
Lehena, hirugarren eta seigarren egunak edaten ari dira
Egun hauetan, kantitate mugagabean likidoa edatea baimentzen da. Edan berdea edo belar belarra azukre, kefir eta jogurt naturalik gantz edukiaren, haragi-salda naturalen portzentaje txikia (poltsak ez!), Barazki zuku itsusiak eta ez karbonatutako urak. Zuk freskatutako zukuek azukre asko dute eta, beraz, oso altua da -kazainak, erabil ditzakezu, baina urarekin diluituz 1: 1.
Edateko eguna gorputzaren gehiegizko fluidotik ondo kenduta dago eta bigarren egunean, zentimetro pare bat galtzearen ondorioz lortuko duzu.
Bigarren eguna barazkia da
Egun honen menua begetarianoa arrunta da. Inprimaki gordin, egosi edo labean dauden edozein barazki onartzen dira. Gosearen sentsazioa tristea, bazkaria 4-5 aldiz apurtu.
Erabilgarria da aza zuria dietara gehitzea. Aza osasunerako ona da. Gainera, gantz erregailu natural eraginkorra da. Entsaladaren zaporea hobetzeko, landare olio pixka bat gehi dezakezu (gehienez 1-2 koilarakada) limoi edo soja saltsa zuku txiki bat.
Laugarren eguna - fruta
Gustatzen zaizkizun fruituren 3 kg gehienez jateko aukera dago, bananak eta mahatsak izan ezik.
Gehitu pomeloa dietari. Laguntzaile bikain gisa balio du gehiegizko gantzak erretzeko eta toxinak ugaltzeko. Beraz, gosearen sentsazioa ez izanik, jan 1-2 fruitu harrera batean. Otorduen artean, edan ur arrunta baino gehiago.
Bosgarren eguna - Proteina
Egun honetan, azkenik, gorputza proteina batekin saturatuko da. Dietan, oilasko bular egosia, arrainak, ganbak, oilasko arrautzak (baina desiragarria da proteina bakarrik jatea).
Proteina egunean, zatitu zatiak moderatu eta jan bi edo hiru orduko atsedenarekin. Menua bost zati txikitan banatu behar da, gehiegi jan ez dadin. Egun honetan, gorputzak energia nahikoa jasotzen du gosearen sentimenduak maiz sortzen dituena eta dieta jarraitzeko indarra ematen du.
Zazpigarren eguna - Dietatik irten
Egun hau iragankorra da elikadura normalerako. Dieta optimoa zure dietaren zazpi egunetako produktuen konbinazioa izango da eguneroko dieta arruntetan sartutako produktuekin. Adibidez, 2 arrautza egosi gosaltzeko, 1-2 fruitu edo fruta entsaladarako.
Janari gatz gutxi jartzea gomendatzen da, gatzak gorputzean gehiegizko fluidoa mantentzen baita.
Emaitza luzeagoa izan dadin, saiatu zure dietaren kaloria edukia etorkizunean jarraitzen. Minimizatu irina eta gozokiak erabiltzea eta elikagaien neurritasuna mantentzea, ez jan!
Antolatu astean behin barau egun bat, zure maitearen egunik gogokoenetako bat erabiliz, eta orduan ez duzu dietarik behar.