Gehiegizko pisuak nerabezarotik jarraitu dit. Astean ez nekien 5 kg galtzen. Bere lagunen laguntzarekin armatuta, ahalik eta informazio gehien jardutea eta aztertzea erabaki nuen. Zergatik aukeratu zenuen hain denbora laburra? Erantzuna erraza da - maitemindu egin nintzen. Hori dela eta, pisua premiaz galtzea beharrezkoa zen.
Galdutako kilogramo kopurua hasierako datuen araberakoa izango da: zenbat eta koipe portzentajea arauaren gainetik egon, orduan eta gehiago galdu dezakezu eta bost kg ez dira muga. Gehiegizko pisua kentzeko modu asko daude, aukera egokia aukeratzea besterik ez da geratzen.
Etxean 5 kg astean galtzeko moduak
7 egunen buruan ezkatari harrotasunez begiratu nahi badiozu, gutxiago jan, gehiago edan eta jarduera fisikoa areagotu behar duzu. Gauza nabariak, oso laster betetzeak zure ametsera gerturatuko zaitu.
Gainera, alferkeriaren aurkako borrokan borondatea landu beharko duzu, elikadura, ariketa fisikoa eta edateko erregimenean arauak betetzera behartuz.
Alferra ez bazara eta denbora faltaz ari bagara, inbertitu kopuru jakin bat prozedura kosmetikoetan.
Irakurri artikulua bukaeraraino eta aurkitu mirari edari baten errezeta. Nire lagunak berarekin partekatu zuen, denbora gutxian 5 kg galdu baitzituen.
Elikadura eta edateko erregimen egokia
Pisua galtzen ezin baduzu, begiratu atzera eta onartu zintzotasunez dietak ez dutela beti funtzionatzen eta hemen ere ez dutela elikagai osasuntsua usaintzen.
Mahaian oraindik pasta eta saltsa mamitsua edo barazkiak eta frutak dira nagusi? Zertan datza postrea: pastelak, gozokiak, pastelak edo fruitu lehor osasuntsuak? Zein da afariaren amaiera: patata frijituak, edo entsalada jogurtarekin?
Elikadura egokia- Erraz digeritzen diren jakietatik barazkien, zuntzaren eta gantz-elikagaien murrizketaren aldeko apustua da.
Neurri hau bakarrik ez da nahikoa astebetean pisua premiaz galtzeko. Kaloria kopurua 300-500 unitate murriztu behar da. Azukreak, labean egindako produktuak, saltxitxak, patata egosiak eta are gehiago frijituak, oraingoan "Ez" esaten dute. Jan askotan, baina kopuru txikian, ondo mastekatuz.
Ura edateak pisua galtzen lagun dezake.. . . Hasi zure eguna bizia ematen duen hezetasun edalontzi batekin, digestio organoak lanerako prest egon daitezen. Edan kopuru bera otordu bakoitzaren aurretik - asetasun alarma lehenago etorriko da.
Zeregina 7 egunetan azkar galtzen bada, edaten duzun fluidoaren eguneroko bolumenak 1, 5-2 litro izan beharko luke. Bere laguntzarekin, gantzak deskonposatzeko produktu arriskutsuak garbitu egiten dira, larruazalaren elastikotasuna berreskuratzen da, lasaitzeko joerarekin, gorputzak pisua azkar galtzea erabaki zuenean.
Ariketa erregularra
Bizitza mugimendua da. Zenbat eta jarduera gehiago, orduan eta aberatsagoa da eta metabolismo azkarrak ez du gehiegizko pisua irabazteko aukerarik ematen. Errealitate modernoak bizimodu sedentarioa agintzen du. Beraz, gorputzak, pisua galtzeko, astindu fisiko artifiziala beharko du.
Gehitu ariketa fisikoa egunerokoari: astean 3-4 aldiz, 40 minututik ordubetera. Gantzak erretzeko efektua egiteko, ariketa aerobikoak behar dira, odola azkartzen dutenak eta gihar flaskuak estutzeko - indar ariketak.
Prozedura kosmetikoak
Edertasunaren industriaren armategian, pisua galtzeko prozesua poliki-poliki hasteko eta larruazalaren egoera hobetzeko hainbat modu daude:
- Aparatuen presoterapia- arazoa duten guneetan masaje hutsean. Irudiko arazo-eremuen gantzak erretzea sustatzen du.
- Modelatze masajea- eskuekin esposizioa larruazalpeko gantz-ehunaren geruza zuzentzeko.
- Masaje elikagarria- Metabolismoa azkartzen du, gantzak erretzeko prozesua hasteko bultzada da, zelulitisa borrokatzen du.
- Endermolift- bibrazio eta hutseko masajeen konbinazioa.
- Wraps- Garbiketa, desintoxikazioa, gehiegizko likidoa kentzea sustatu, silueta moldatu.
- Intralipoterapia- liposukzio ez kirurgikoa, gorputzeko tokiko puntuetan koipeak modu selektiboan xurgatzen dituen sendagaiaren injekzioak erabiliz.
7 egunetan pisua galtzeko 5 kg-ko dieta azkarrena
Modako azken joera gozogintza sodoa erabiltzea da. Urdaileko eduki azidoen neutralizazioa eta gantzen digerigarritasuna okertzea dela eta, sosa dietarekin pisua galtzea posible da astebetean. Gehiegizko erabilerak muki-mintzetan kalteak eragiten ditu eta digestio-sistema kezkatzen du; beraz, metodo hau ez da kontuan hartzen.
Nahiko ondo frogatu dute beren burua: proteinak, buckwheat, kefir, ura sagarrekin.
Menua
Elikagai "onak" eta "txarrak" zerrenda:
| Onartua |
|
| Debekatuta |
|
| Eguneko menua: |
|
Buckwheat
Aldaera goxoagoekin ordezka dezakezu, baina 7 egunetan nekez galtzen direnez 10 kg kasu honetan, orduan erabili alforjuaren dietaren bertsio klasikoa.
Trigoia prestatzeko metodoa:
Arratsaldean, lurrundu 0, 5 kg garbitutako aleak: bota ura irakiten, utzi gau batetik bestera. Goizean porridge prest dago.
Eguneko menua
Egosi porridge egunean zehar otordu kopuruaren arabera banatu eta askotan zati txikietan jan - horrela aste osoan zehar. Ez bota gatza, ez ondu. Bitaminak nahitaez hartzea.
Kefir
Eguneko menua:
- Gantz gutxiko jogurtak% 1 - 1, 5 l.
- Barazki freskoak.
- Sagar berdeak.
- Ur minerala, tea jengibrearekin, azukrerik gabea.
- 100 g haragi gihar egosia.
- Gozatu gabeko fruituak.
- Ur minerala.
- Barazki freskoak.
Uraren eta sagarraren gainean
Pisua oso modu eraginkorrean galtzea ahalbidetzen duen asteroko otordu plana:
Egunero 1, 5-2 kg sagar, edan 2-2, 5 litro ur arte. Askotan, pixkanaka.
Nola azkar pisua galtzen nerabeentzako dietarik gabe
Murrizketa larriak kontraindikatuta daude hazten ari den organismoarentzat. Orduan, nola kendu kilo gehigarri horiek dieta gabe?
- Beharrezkoak dira produktu erdi-amaituak dietatik kanpo uztea: txuletak, dumplinak eta antzekoak (gantz asko dituzte), tarta eta goxokiak: pastelak, opilak, gozokiak. Ogi zuriaren ordez - zekalea. Ez da beharrezkoa janari azkarraren arriskuez hitz egitea.
- Dietak barazki eta fruta gordin asko eduki behar ditu (denbora guztian), zopak haragirik gabe prestatu behar dira. Frijituari uko egin beharko diozu.
- Anoa tamaina txikia izan behar da eta maiz jan behar da.
Neurritako bizimoduarekin pisua galtzen saiatzea fenomeno bateraezina da, beraz, jarduera fisikoa beharrezkoa da. Ohiko pisua zenbat eta azkarrago berreskuratu nahi baduzu, orduan eta karga handiagoa izan beharko luke.
Gomendio hauek nerabeen obesitateari laguntzen ez badiote, joan endokrinologo batera.
Pisua galtzera motibatzeko 12 aholku
Arauak sinpleak dira, eta ez zaizu zaila izango horietan oinarritutako menua ateratzea:
- Aukeratu ahalik eta elikagai prozesatu gutxien: oilasko bularrak, gantz gutxiko gazta zuria, arrautzak, azukrerik gabeko jogurt naturala, esne gaingabetua, pintxoak egiteko barazkiak.
- Olio kopuru minimoa - Garbitu zartagina bertara bota beharrean. Gehitu koilarakada oliba olio entsaladetan.
- Jan bran - gehitu koilarakada jogurtak, zopak, entsaladak.
- Mugatu karbohidratoak - ogia, pasta, arroza; gehienez 2 ale osoko ogi xerra edo 2 koilarakada buckwheat egunean onartzen dira.
- Ahaztu azukrea eta gozokiak egoteaz.
- Saihestu kafea (egunean kopa 1 har dezakezu) eta alkohola, edan jariakin ugari eta te berdea (egunean 2 litro).
- Saiatu ahalik eta gutxien gatzatzen, erabili belarrak zure jakiei zaporea emateko.
- Plater txikietatik jan. Horri esker, % 20 gutxiago jaten duzu.
- Hozka batzuk egin ondoren, utzi sardexka pixka bat. Eman denbora gehiago sabel betearen bulkadei garunera iristeko.
- Ziurta zaitez baso bat ur hartzen duzula otorduak baino 30 minutu lehenago.
- Salda oinarritutako zopak otsoen goserik handiena aseko du eta jada ez du txuleta tiratuko patata frijituekin.
- Saiatu ura edaten egun osoan zehar. Ba al zenekien egarri sentsazioa gorputza deshidratatuta dagoenean bakarrik agertzen dela? Horregatik, maiz edan, egarriak sentiaraziko duen itxaron gabe.
Metabolismoa bultzatzen duen edari magikoaren errezeta
Agindu bezala, metabolismoa hobetzeko errezeta bikaina partekatzen dut:
- Irakiten 1 litro ur,
- 1 kanela makila (hautsak ez du funtzionatuko)
- 5 erramu hosto.
Izugarri goxoa dago! Metabolismoari dagokionez, garrantzitsua da gogoratzea bizkortzeko unerik onena gorputza esnatzea dela - goizean goiz. Edan zure lehen kopa urdaila hutsik. Bigarrena gosaldu eta berehala, hirugarrena arratsaldean.
Errezetak agintzen du egunean 3 kopa egunean ziur dagoela zure lekurik garrantzitsuenetatik gantzak eta zelulitisa kentzeko. Neuk probatu nuen, efektua harrigarria da.
Kanela eta lavrushka - alergiak erabiltzeko kontraindikazioak daude.