Zenbat bota dezakezu edateko dietan

pisua galtzeko dieta edatea

Edateko dieta gorputza garbitzeko eta gorputzaren pisua murrizteko sistema da. Programa hori 7, 14, 30 egunetan kalkula daiteke. Dieta ohikoena 7 egunekoa da. Gainera, medikuek ez dute gomendatzen edateko dieta batean eserita 30 egun, gehienez - 14 egun. Bitarte horretan, zure gorputza garbitu eta kilo gehigarri batzuk galdu ahal izango dituzu. Edateko dietarekin zenbat bota dezakezun galdetzeaz kezkatuta dauden neskak pozik egon daitezke, lehenik eta behin, zure gorputza garbituko duzuelako. Eta hori, batzuetan, galdutako kilogramoak baino askoz ere garrantzitsuagoa da.

Zein da edateko dietaren funtsa

Edateko dietaren funtsa da digestio-aparatuak aldi horretan atseden hartuko duela, ez baitu janari solidorik eta gogorrik jasoko. Horrek urdailean pisu, betetasun eta sentsazio askapena sentituko dituzula esan nahi du, baina, aldi berean, pisua galduko duzu.

Edateko erregimenak janaria murtxikatzeko beharretatik erabat askatuko zaitu. Janari mota hau probatzea erabakitzen baduzu, ulertu beharko zenuke 7, 14, 30 egunetan ez duzula ezer mastekatuko. Horrek ez du esan nahi benetako gose greba izango duzunik. Janaria likidoa izatera aldatuko da.

Gorputzak elementu erabilgarriak irabaziko ditu zukuak, ura, irabiatuak, koktelak eta bestelako edariekin. Nutrizio mota horri esker, 14 egunetan bakarrik pisua galtzeaz gain, substantzia toxikoen eta kutsaduraren gorputza askatzea bermatuko da. Dieta hau berezia dela deritzo, kostu eta eraginkortasun txikiagatik.

Ondorioz, edateko dietan zenbat gal dezakezun galdetuta, segurtasunez esan dezakezu 2 astetan 7-10 kg kentzen dituzula. Kasu bakoitza bereiz aztertu behar da. Pertsona batek gutxiago gal dezake, eta beste batek askoz gehiago. Azken finean, hasierako pisuaren araberakoa da eta zenbat eta gehiago izan, orduan eta gehiago botako duzu. Horrela, zure pisua 100 kg bada, 7-10 kg galtzen dituzu 2 astetan, baina 2 astetan 60 kg-ko pisua duten neskek ezin izango dute 10 kg inguru galtzen.

Zer jan dezakezu

Pisua galtzeko metodo hau elikagai solidoak jan gabe 14 eguneko epean kalkulatzen da.

Ohar! Bertsio tradizionalean, 14 egunetan ur bakarra kontsumitu behar da. Ez dugu edozein kasutan gomendatzen, nahiko zaila eta oso arriskutsua baita gorputzarentzat.

Ondorengo osasun arazoak ekiditeko, dieta planak elikagai likidoak kontsumitzea baimentzen du. Antzeko printzipio batek gosearen sentsazioa arintzea eta gorputzari beharrezko elementu guztiak hornitzea ahalbidetuko du. Dietak egitean, honako likidoak kontsumitzen dira:

  1. Ura. . . Dieta plan osoan zehar eta irteera aldian gutxienez 2 litro ur kontsumitu beharko zenituzke. Garbitu behar da, karbonatu gabea eta koloratzaile gabea. Bakarrik ur gainean esertzea erabakitzen baduzu, zure gorputza karga horietarako prestatu behar duzu. Lehenik eta behin, hasi pixkanaka elikagaiak ezabatzen, eta dieta amaitu ondoren, ezin zara janarira lasterka joan. Halaber, pixkanaka zure ohiko janaria gehitu dietan. Gogoan izan ezin duzula goseak 3 egun baino gehiago igaro. Ezer ona ekarriko ez duten aldaketak hasiko dira gorputzean.
  2. Bouillon. . . Haragia eta barazkiak prestatzea onartzen da. Oilaskoa, behia, txahala, barazki multzoak haragi salda gisa erabil daitezke. Oinarrizko araua zera da: ezin duzula kontserbako zopetara jo, supermerkatuetako mahietan askotan aurki baitaitezke. Ez da gomendagarria gatza erabiltzea, baina ez dago erabateko debekurik. Barazkietatik ezin dira tipulak eta piperrak erabili, gosea pizten laguntzen baitute.
  3. Azido laktikoaren produktuak. . . Baldintza nagusia gantz gutxiko edukia da. Kefir, hartzitutako labean esnea, esnea kontsumitzea onartzen da. Gantz portzentajea ez da bi baino gehiago. Jogurta onartzen da, baina naturala izan behar du, gantz portzentaje txikiarekin ere.
  4. Estutu berri diren zukuak. . . Barazki edo fruta freskoetatik zuk zeuk biratzea gomendatzen da. Azukrea ezin da gehitu. Halaber, debekatutako eta erositako zukuak dendetan, batez ere kartoizko ontzietan, zuku horiek kontserbatzaile kopuru handia baitute eta horietan zukuaren masa-masa, normalean, ezingo da% 40-50 baino handiagoa izan. Zukuaren aukera bikaina pomeloa izango litzateke, gantz erregailu aktibo gisa aitortzen da. Ez zenuke mahatsik zukurik erabili behar azukre asko dutenez.
  5. Tea. . . Kontsumoa azukrerik gabekoa izan behar da. Te hostoak zure gustura erabiltzeko baimena dute. Eman lehentasuna flakako teei ontziratutako teei baino.
  6. Konpota, gelatina. . . Sukaldaritzak ere azukrerik izan behar du. Ez erosi gelatina briketetan dendetan - pisua galtzeko produktu kaltegarriena da. Egosi zeure burua. Konpotan ere arau bera aplikatzen da.

Zerrendatutako edariak egunez banatzea onartzen da, eta egun berean konbinatzea ere posible da. Ura eta tea mugagabe edan daitezke. Gainerako likido guztiak muga batzuen barruan kontsumitu behar dira. Ez duzu jan behar gehiegi, zure gosea asetu behar zenuke.

Abantailak eta desabantailak

Edateko dietak alderdi positiboak eta negatiboak ditu.

TOplusakbesteak beste:

  • Errendimendu handiko. Dieta plan hau oso eraginkorra da. Zenbat gal dezakezu pisua edateko dietan? 14 egunetan, 7 eta 15 kilo gehiago galtzeko aukera duzu. Ohiko dietan egindako aldaketari esker, gorputza soberan dagoen koipea aktiboki erretzen hasiko da eta horrek zure akatsik gabeko figura lortzeko aukera emango dizu.
  • Toxina kaltegarrien eta toxinen gorputza garbitzea. Likido askok ia elementu kaltegarri guztiak, konposatu toxikoak eta toxinak kendu ditzake gorputzetik. Gorputzeko digestioa eta metabolismoa hobetuko ditu.
  • Urdail bolumenen murrizketa. Elikagai solidoik ez dagoenez, digestio-aparatua handitzeari utziko dio, hau izango da ametsetako figura lortzeko lehen pausoa. Denborarekin, txikitzen ere hasiko da, horri esker sabel zintzilikaria desagertu egingo da. Prozesu hori urdailaren beraren ezaugarri batek eragiten du.

TOkontrabesteak beste:

Gorputzaren gaineko eragin negatiboa ondorio negatibo bakar baina larri batean adieraziko da. Desabantaila horrek dieta likidoarekin pisua galdu nahi duten pertsona asko uxatu ditzake.

Likidoak ez du betetasun sentsazioa guztiz lortzeko eta beharrezko mineralak eta bitaminak lortzeko metabolismo egokia lortzeko aukerarik ematen. Goseak gorputz osoaren funtzionamendua eten dezake eta horrek gaixotasunak sor ditzake. Horrelako seinaleak zeure buruan aurkitzen badituzu, ziurtatu espezialista batekin harremanetan jarri.

Gaixotasun kronikoak ez dituztenentzat, pisua galtzeko metodo honek ez du kalterik egingo. Estresaren azpian dagoen gorputzak gantzak erreko ditu, horregatik gantzak erretzeko prozesua gertatuko da. Oinarrizko araua da ez duzula gose izan behar, likido gehiago edan eta horrek sabela betetzeko aukera emango dizu.

Zenbat kilogramo gal ditzakezu

Emakume askok eta baita gizonek ere galdetu dezakete zenbat kilo gal ditzakezu edateko dietan? Galdutako kilogramo kopurua hasierako gorputzaren pisuaren eta dietaren iraupenaren araberakoa da gehienbat. Ez ahaztu egunean kontsumitutako kaloria kopuruak ez dituela 1500 unitate baino gehiago izan behar.

  • Egun bateko edo hiru eguneko dieta egiten ari zarenean,3 kg arte gal ditzakezu. . .
  • 7 egun barru planari atxikimendu zuzena emanez7 kg kendu ditzakezu. . .
  • 14 egunezpisua 12 kg murriztu daiteke. . .
  • Zenbat galdu dezakezu hilean edateko dietan? Edateko dieta jarraitu eta 30 eguneko epean18 kg arte gal ditzakezu. . .

Garrantzitsuena dieta zuzena da, ez gosetu, ura gutxienez 2 litro edan.

Benetako emaitzak

Pisua galtzeko metodo honen jarraitzaile askoren emaitzetan eta iritzietan oinarrituta, dietak benetan emaitzak ekartzen dituela ondoriozta daiteke. Elikadura konplexuen kategoriakoa da; zaila da edateko dieta soilik betetzea, baina dieta bera baino astebete lehenago prestatzen baduzu, askoz errazagoa izango da gorputza horrelako erregimen batera ohitzea.

Ziurta ezazu horrelako dietatik ateratzeko modu zuzena ez duzula ahazten eta orduan galdutako kilogramoak ez zaizkizula itzuliko.